シミ(しみ) 改善

シミを改善するためには肌を健康にすることが大切

 

鏡を見て微笑む女性の画像

 

シミ、シワ、たるみなど肌の老化現象に悩む女性は多いですが、その中でも改善に苦労するのがシミ。

 

シミは医学的には本来の意味でなくす方法はまだ確立されていません。

 

そのため、現代のシミの治療としては薄くしたり、目立たなくする方法が主流となっています。

 

新しいシミを作らなず、現在あるシミを薄くするということが肌を若く見せるためには非常に重要です。

 

シミが出来るメカニズム

 

シミには数多くの種類がありますが、シミとなってしまう茶色の色素を作り出しているのが色素細胞であるメラニンです。

 

メラニンは肌が紫外線に当たったり、外部からの刺激を受けたときに皮膚の奥にまでダメージが通らないように生成され、肌を様々な刺激から守っています。

 

そのため、非常に大切な役割を果たしているのですがこのメラニンが過剰につくられてしまったり、暴走を起こして真皮にまで到達してしまったり(通常メラニンは表皮に蓄積します)することで消えないシミとなってしまいます。

 

本来、生成されたメラニンは肌のターンオーバーで表皮の外に出され、垢として排出されます。

 

しかし、ターンオーバーの周期は年齢を重ねるごとに伸びていくため、メラニンが排出できずに残ってしまいシミが出来やすくなるのです。

 

また、シミは女性ホルモンのバランスが崩れることも原因の一つとして挙げられます。

 

その代表的なシミが肝斑と呼ばれるものですが、女性ホルモンが乱れることで表皮の90%を占める細胞であるケラチノサイトを刺激してしまいます。

 

これにより、プラスミンという分解酵素が増えてしまい、メラニン色素を作り出しシミとなってあらわれてしまうのです。

 

ほかにもストレスによるシミの増加も研究によって発表されています。ストレスに対抗するために分泌されるホルモンがメラニン色素の分泌を促してしまい、シミを発生させると考えられています。

 

シミを予防・改善するには

 

シミを予防・改善するには肌はもちろん体を健康的に保つことが必要です。

 

紫外線対策

肌の老化の一番の原因は紫外線によるダメージだと言われています。紫外線から肌を守ることでシミの予防・改善となるだけでなく、シワやたるみの予防にも繋がります。

 

日焼け止めや紫外線カット効果のある化粧品を使うほか、極力日陰に入るようにすることや日傘の使用、つばのある帽子をかぶる、目の詰まった黒い色の衣類を身に着ける、サングラスをかけるなどの対策も併用して行うことが大切です。

 

紫外線による肌への刺激はシミを引き起こすだけでなく皮膚がんなどの原因ともなります。

 

ターンオーバーを正常化させる

ターンオーバーは早すぎても遅すぎてもいけません。ターンオーバーが早すぎると肌細胞が育ち切る前に表面に出てきてしまうため非常に薄く、外部からの刺激に弱い肌となってしまいます。逆に遅すぎると肌に古い角質が溜まり過ぎてしまいシミやくすみの原因となりますしニキビや傷の治りも遅くなります。

 

健康な肌を保つためにはしっかりと睡眠と食事をとり、お酒やたばこは控えること。スキンケアもやりすぎないということが大切です。

 

ホルモンバランスを整える

女性ホルモンは非常に敏感なため、少しの刺激ですぐに乱れが生じてしまいます。

 

ホルモンバランスの乱れを正常化するためには心や体の休息、大豆中心のバランスのとれた食事、たっぷりの睡眠が大切です。無理なダイエットをしている人は中止し、体に負担をかけないダイエット法に変更することも大切です。

 

ストレス対策

現代人はストレスの中で生きているようなものですから、ストレスを溜めるなというのは難しい話ですよね。

 

しかし、ストレスを軽減するためにできることもあるはずです。

 

趣味の時間をつくってリフレッシュしたり、おいしい食事をとったり、時には何もしない1日をつくることも大切です。

 

ストレスを溜めすぎるとホルモンバランスも乱れますし、シミだけでなくシワやニキビなどの皮膚トラブルの原因ともなります。息を抜きながら日々を過ごせるようになれば肌も美しく生まれ変わるはずです。

 

一度に全ての予防・改善をすることは出来ないので、どれか一つ、簡単な事から始めてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

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